co po gainerze

kreatyna przed i po treningu, nie wiem co za sens brać z rana geiner 40 min. po treningu a białko 20 min pózniej (ale 15-20 gr wystarczy bo w gainerze-wiadomo też jest białko) i na noc białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

[...] odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie ilości że WPYCHAM to jedzenie w siebie już na siłę aby tylko zapotrzebowanie pokryć, dwa że mógłbym je wypijać potreningowo. Wtedy ładnie uzupełniałbym po nim węgle, białko. Witaminki też w tym gainerze jakieś są. Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-19 20:14:57

[...] w starym temacie ale mam pytanko mam zamiar zrobic wiosna cykl na suplach potem na czyms lepszym narazie planuje cykl na nitrobolonie I treca 150 kaps bcaa 150 kaps kreatynie olipmu 150 kaps gainerze 737 3 kg i hmb treca co o tym powiecie ? przyniesie to jakies ciekawe rezultaty ? i czego sie moge po tym spodziewac ? ponagradzam sogami

rozumiem dzięki koledzy! planowałem w dni treningowe 3 razy po 40 g = 120 g dziennie w nt 2 razy po 50 g dlatego tak ponieważ nie mam bardzo dużych braków w diecie! ale rozważę, coście napisali, bo się znacie na tym! a tak na marginesie ... co myślisz quazar o tym gainerze? Dobrze wybrałem?

[...] i vitaminy to oczywiście podstawa i chyba każdy to wie, a białko serwatki cóż wiadomo jest to najlepszy budulec ale w zależności od twoich uwarunkowań genetycznych pomyśl o gainerze. Co do cen suplementów niestety - nic darmo. Ale zawsze można znaleźć jakieś promocje. Ja kupuje 500 g glutaminy za około 110 zł. [email protected]

[...] wykonuje trening na msae czyli rozgrzewka 25 i 3 serie 12,10,8 i efekty są dobre nawet się niespodziewałem i to jeszcze niekonieć cyklu a po tym cyklu zrobię se cykl na gainerze (czyli wysoko białkowy) z 4,5 kg A i chciałem wspomneić ze do efektów zdążyłem logiką bo niejadłem pełnej diety tylko 5 posiłków dzięnie i uważam co jem [...]

DUDEK : stala suplementacja vita-min multiple sport i gold omega-3 + dodatkowo cynk + magnez to juz jest ... chodzilo mi mianowicie o gainerze bulku i bialku , lub bulku i bialku . mohawk2: po 1 bialko na noc a z tego co wiem ultimate protein to wpc. po 2 1500 gram jesli juz :) czekam na kolejny odpowiedzi .Dzieki

[...] biogenixa ktorego trzeba w koncu zjesc oraz jakies resztki prolongatum. jak i kiedy suplementy te wykorzystac w moim przypadku? myslalem o prolongatum na noc jak zwykle i o gainerze do popicia na sniadanko przed bieganiem/silownia co do silowni i planu to 3 lata temu przez rok prowadzilem FBW "piwnica pod domem style" teraz po przerwie [...]

[...] drugas sprawa po ulozeniu diety...to trening...dobierasz trening max 4 razy w tygodniu i wcielasz go w zycie... masz juz diete i trening ...nastepnie mozesz pomyslec o gainerze w celu uzupelnienia brakow w diecie jesli takowe istnieja...i dorzuceniu kreatyny skoro musisz ze masz juz jakis staz... aminokwasy zbedne...ale jak juz maszto [...]

[...] lek dostaniesz bez recepty w aptece. po takim zabezpieczeniu wątrobę masz prawie nie naruszoną i zregenerowaną a i z żołądkiem nie powinieneś mieć kłopotów. nie zapomnij o odżywce białkowej i mass gainerze oraz o konkretnym treningu i wypoczynku- bez tego zapomnij o efektach. wpisz metanabol w wyszukiwarkę na sfd i dowiesz się jeszcze więcej.

moze Cie wysypac po duzej ilosci białka ale gainerze racze nie A jezli cena nie gra roli to kup swg olimpu abon to to ze nie bedziesz musiał wysyłąc postów co 10 min a co ile chcesz(nie masz limitu czasowego),mozesz dawac sogi,nie masz limitu odwołan do servera no i mozesz zadawac pytania w poradach medycznych Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

tak tak chlopaki ale nie zauwazylisciwe faktu ze w tym gainerze na 100 gram jest 5 gram kreatyny wiec jakas ruzncia jest niz po zwyklym jedzeniu :D a i do tego zwyklego jedzenia czlowiek czasem nei jest w stanie wszamac tyle co wypic czasem porci takiego cuda :D ja uwazam ze to dobry wybor sam zamierzam go teraz kupic ale z checia bym wysluchal [...]

[...] z wyszukiwarki i poszukaj postów o gainerach i dopiero podejmij decyzję. Co do maksymalnej dawki to nie radzę!!. Masz gwarantowany od razu "kibel". Możesz gainera brać 2-3 razy dziennie po 50-60 gr. a po treningu 70gr. Pamiętaj nie spodziewaj się efektów po samym gainerze, jest to tylko dodatek do diety i treningu. Pozdrawiam Dracula

W gainerze masz i tak duzo ww po co dodawac je jeszcze z carbo...carbo po treningu w dawce ok.50g... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] to oliwke zostawić? * ^ Gainer może być Vitalmaxu I ? ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* * Zakupie więc ZMA * Będe musiał przystac na gainerze - mało funduszy - no chyba, że bym kupił troche Ostrowii. Co być polecił? * Jak wspominałem wyżej - 2g ( nie chce więcej bo jestem ekto ) Zmieniony przez - Kogaion [...]

[...] dostarczyć z posiłku i chcę dobić? (bo np nie mam w lodówce twarogu tylko serek ziarnisty?) nie demonizuje...sam na masie jadłem około 50g wpc na śniadanie (fakt że z owsianką i rodzynkami/bananami) ale tylko dlatego że tak właśnie ułożyłem swoją dietę... a czy po samym białku/gainerze czuję zaraz głód? nie, ale po godzince już ssie mi kiszki :)

[...] Apropos białka, to whey gainer chyba bliżej jest już bulka 15% białka to idealna proporcja. Chyba, że głosimy osiedlową teorię, że na masę jest białko. P.S. Czarny ja Cię zapewniam, że mimo tego białka po whey gainerze szybciej byś się otłuścił niż po gain faście ale co ja Ci będę mówił-już sam wybrałeś-dobry wybór. Moderator w dziale OLIMP

[...] w ciagu 1,5 miecha bicek urosl moze 5mm, ale jest to spowodowane wedlug mnie duza iloscia cwiczen, co za tm idzie przemeczeniem miesni i brak dobrej diety. Po rozmowie o gainerze, z Odinem, doszlismy do wniosku, ze sprobuje HST, o ktorym sporo dobrego czytalem. Trening mam ulozony, jedynie maxy dokoncze sprawdzac jutro i rozpisze obciazenie, [...]

[...] creashot + crea mass za nie dużą kase. Ale i tak byłby to sporo większy koszt. Trochę gainera musi być, jakoże siłkę mam daleko od chaty i pije go bezpośrednio po treningu. Poza tym czasami mam zajęcia od rana do wieczora i dodaje go do posiłków.Wolę jednak gainery niż carbo. A co myślicie o gainerze winner 14 z nutrenda? Dobry jakościowo??

[...] kebabow i hot-dogow na stacjach albo nie jedzenia niczego do 18 i nawp*****lania sie wieczorem ,no wlasnie! jeszcze mam tydzien cyklu z kreta i pozniej cos pomyslimy o gainerze mam pytanie: ile przerwy pomiedzy cyklem z kreta ,a nastepnym cyklem z gainerem ,bo sie nie orientuje w tych sprawach?! Jak chcecie cos wiedziec o mecie to pytajcie [...]